슈퍼푸드 브로콜리 효능 - 채소 항노화효과 다이어트효과

[슈퍼푸드 브로콜리 효능 - 채소 항노화효과 다이어트효과]
예전에는 이름조차 생소했지만 이제는 브로콜리를 모르는 사람이 아마 거의 없을 것 같습니다. 브로콜리는 타임지에서 선정한 슈퍼푸드에 오를 정도로 그 효능이 매우 뛰어난데요. 효능도 알고 먹어야 배가 되는만큼 오늘은 <브로콜리 효능>에 대해 포스팅해드리겠습니다.

 

슈퍼푸드 브로콜리 효능 - 채소 항노화효과 다이어트효과

 

 

브로콜리는 샐러드나 수프 등의 서양요리에 많이 사용되는 재료 중 하나로 겨자과에 속하는 채소입니다. 보통 송이만 따로 잘라내 먹지만 송이보다 줄기에 식이섬유의 함량이 더욱 높으니 이 부분도 함께 먹는것이 더욱 좋습니다.

 

 

 

브로콜리는 비타민 C와 함께 셀레늄, 베타카로틴, 루테인 등의 성분이 들어있어 항암효과가 매우 뛰어납니다. 또한 발암물질을 해독시키는 성분도 들어있어 유방암이나 폐암, 간암 등의 암세포를 억제시키는 효과가 있습니다. 

 

 

슈퍼푸드 브로콜리 효능 - 채소 항노화효과 다이어트효과

특히 브로콜리에 있는 셀레늄 성분은 우리 몸의 면역기능을 활성화시키는 역할을 하는데요. 뿐만 아니라 비타민 A가 풍부해 피부와 점막의 저항력을 향상시켜주고 감기나 세균감염의 예방에도 탁월한 효능을 보이고 있습니다.

 

브로콜리는 다들 아시다시피 비타민 C와 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비와 피부미용에도 효과적입니다. 또한 활성산소를 억제해주는 동시에 해독작용을 도와 노화의 진행을 늦추는 항노화효과를 기대할 수 있습니다.

 

슈퍼푸드 브로콜리 효능 - 채소 항노화효과 다이어트효과

 

 

브로콜리는 100g당 28kcal로 저지방, 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 풍부한 섬유질을 갖고있어 충분한 포만감을 유지시켜주며 다이어트 식품으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 이상 브로콜리 효능에 대해 소개해드렸습니다.